Dags att sätta på dig skidorna och inta skidbacken? Vi vill försöka hjälpa dig undvika besvär av köldastma eller astmabesvär i skidbacken.
Kylan kan vara besvärlig
Vi på AsthmaTuner vet att kylan kan vara besvärlig för många astmatiker. Speciellt för er som vill njuta i skidbacken eller längdspåren. När det är kallt ute blir luften ofta extra torr vilket är ansträngande för luftrören. Stressen på luftrören ökar ytterligare om du anstränger eftersom mer luft passerar när du andas kraftigt.
Stora temperaturväxlingarna mellan att vara utomhus och inomhus kan leda till en form av chockeffekt för personer som lider av köldastma.
Med kylan ökar även föroreningarna i luften eftersom luften inte omsätts lika mycket. Allt detta ökar risken för astmabesvär.
I ishallar finns, utöver den kalla luften, även ozon och kväveoxid och kväveoxid som kan påverka luftrören ytterligare
Med andra ord: att idrottare som anstränger sig i kyla ofta även får astmabesvär är ingen myt utan tydligt dokumenterat.
Ska personer med astma undvika att röra på sig i kylan?
Det är väldigt bra att vara aktiv och röra på sig, inte bara för mentala hälsan utan även för att stärka kroppens muskler, detta gäller även för astmatiker. Träning kan faktiskt hjälpa när man har astma. Det kan göra att lungorna blir mer stabiliserade, att astmasymtomen minskar och att kroppens syreupptagningsförmåga ökar. Dessutom kan musklerna runt bröstkorgen bli starkare, som gör det lättare att hosta upp slem.
Tips för att undvika astmabesvär i kyla
Behandla din astma -detta är kanske det viktigaste tipset för att undvika astmabesvär. Har du en välbehandlad astma är dina luftrör mindre inflammerade vilket gör de mer tåliga och minskar risken för besvär.
Skydda ansikte och mun – testa skydda ansikte och mun med en halsduk eller sjal
Värm upp ordentligt – Rusa inte utan stanna och ta det lugnt och andas genom näsan, ska du träna värm upp ordentligt så hinner luftrören anpassa sig och du kan undvika köldchocker.
Andas med både näsa och mun – Genom att andas med både näsa och mun hinner luften värmas upp mer vilket kan lindra astmabesvär
Testa luftvärmare – har du allvarliga besvär vid kyla kan luftvärmare som du sätter för näsa och mun hjälpa.
Vi vet att det kan vara väldigt jobbigt att röra på sig och vara ute när man har astmabesvär så ta det försiktigt.
Hur kan AsthmaTuner hjälpa mig med träning i kyla?
Det viktigaste för att undvika astmabesvär vid ansträngning i kyla är att vara rätt behandlad. Med AsthmaTuner kan du testa din astma och få en individuell behandlingsrekommendation vilken medicin du behöver för att må som bäst.
Se till att hålla utkik här på vår blogg för att inte missa spännande information om astma som kan vara hjälpsamma och användbara för astmatiker och närstående. Har du några frågor eller funderingar, tveka inte att kontakta oss!
Glöm inte följa oss på Facebook här. Så att du enkelt kan hålla koll på nya blogginlägg.
Läs mer om astma här
Läs mer om AsthmaTuner här
Inga kommentarer